Adipômetro - medidor gordura subcutânea

O Adipômetro é um instrumento utilizado para medir a taxa de gordura corporal e dobras cutâneas (de pele) com alto nível de precisão. A sua escala é dividida em décimos de milímetro.

Num tratamento de emagrecimento, o Adipômetro permite avaliar em que locais do corpo está ocorrer um aumento de gordura subcutânea – informação importante para prevenir que a distribuição da gordura fique desproporcional.

Para praticar atividades físicas é aconselhável, previamente, realizar uma avaliação física, que permitirá a prescrição do exercício com maior segurança. O Adipômetro Mundo Fit é uma das ferramentas usadas na avaliação física.

A avaliação física inicial tem o objetivo de identificar o nível de aptidão física atual do cliente a partir da identificação dos défices apresentados, permitindo que os exercícios possam ser prescritos de acordo com suas necessidades e objetivos.

Com a avaliação física, o profissional de Educação Física pode identificar a melhor atividade, frequência e intensidade dos exercícios, para que se trabalhe dentro da zona de treino do atleta. Permite verificar as possíveis alterações de aptidão física, decorrentes do programa de exercícios físicos.

Como usar

Existem diferentes protocolos de como utilizar o adipômetro para medir a taxa de gordura do corpo. Neste artigo, mostramos o passo a passo de como medir seguindo o protocolo de Durnin & Womersley:

1- Com a mão direita puxe a dobra de pele com a camada interna de gordura e com sua mão esquerda segure com as pontas dos dedos.

2- Então segure a Pinça com a sua mão direita coloque a boca do adipômetro na pele dobrada.

3- Não solte os dedos da mão esquerda até terminar de fazer a leitura. É muito importante que se segure com firmeza a dobra da pele para que a pinça que está medindo a espessura da dobra consiga fazer a medição com precisão. Você deve anotar a leitura na escala antes de libertar a pressão.

Onde medir?

Meça os quatro locais e anote as medidas apresentadas pela escala. A ordem para efetuar a medição é indiferente.

- Trícepes;

- Bícepes;

- Escápula;

- Cintura.

Qual a percentagem de gordura normal ou ideal?

Qual é a porcentagem de gordura corporal correta ou ideal? Esta talvez seja a pergunta mais difícil de responder. Nem todas as pessoas têm a mesma percentagem de gordura corporal ideal. Ela varia com a idade, sexo e genética. Uma pessoa pode ser diferente de outra pessoa com relação à percentagem de gordura corporal mesmo que tenham a mesma idade. E a percentagem desejável dos atletas pode variar de acordo com o desporto.
Por exemplo, nadadores parecem ter um desempenho melhor com o nível de gordura corporal maior do que corredores. Mas, alguns padrões podem ser aplicados à maioria das pessoas.

Para os Homens:
Para homens de até 30 anos, 9~15% é bom, dos 30 a 50 anos, 11~17% é um bom percentual, e de 50 anos de idade para cima é de 12~19%. A pessoa deve tentar permanecer abaixo dos limites máximos indicados, e uma pessoa perto do limite inferior poderia ser descrito como “sem gordura”.

Para as Mulheres:
Para as mulheres, na faixa de até 30 anos de idade é 14~21%, 30 a 50 anos é 15~23%, e acima de 50 anos é 16~25%. Novamente, é desejável ter seu percentual de gordura corporal igual ou inferior ao limite superior.