Blog » Colesterol - Suplementos e Ervas para Controlar os Níveis

Saúde e Bem-Estar

Neste artigo, exploramos o que é o colesterol, os diferentes tipos de colesterol, e discutimos alguns suplementos e ervas que têm sido estudados como opções para ajudar a controlar os níveis de colesterol.

O que é o colesterol?
O colesterol é uma gordura encontrada em todas as células do corpo humano. Ele desempenha um papel fundamental na construção das membranas celulares e na produção de hormonas, vitamina D e ácidos biliares. Existem dois tipos principais de colesterol que circulam no sangue:
• Colesterol LDL (Low-Density Lipoprotein): Também conhecido como "colesterol ruim", o LDL transporta o colesterol das células do fígado para outras partes do corpo. Níveis elevados de LDL estão associados a um maior risco de acumulação de placas nas artérias, o que pode levar a doenças cardiovasculares.
• Colesterol HDL (High-Density Lipoprotein): Conhecido como "colesterol bom", o HDL transporta o colesterol das células de volta para o fígado, onde pode ser excretado do corpo. Níveis mais altos de HDL estão relacionados a um menor risco de doenças cardíacas.
Manter um equilíbrio saudável entre esses dois tipos de colesterol é essencial para a saúde cardiovascular.

Fatores que afetam os níveis de colesterol
Vários fatores podem influenciar os níveis de colesterol no organismo. Alguns deles incluem:
• Dieta: O consumo excessivo de gorduras saturadas e trans na dieta pode aumentar os níveis de LDL.
• Atividade física: A falta de atividade física regular pode contribuir para níveis elevados de LDL e níveis baixos de HDL.
• Genética: A predisposição genética desempenha um papel importante na regulação dos níveis de colesterol.
• Idade e género: Os níveis de colesterol tendem a aumentar com a idade, e os homens geralmente têm níveis mais elevados de colesterol do que as mulheres.
• Obesidade: O excesso de peso corporal pode afetar negativamente os níveis de colesterol.

Suplementos e ervas para o controlo do colesterol
Para muitas pessoas, fazer mudanças no estilo de vida, como seguir uma dieta equilibrada, fazer exercícios regularmente e evitar fumar, é a primeira linha de defesa contra os níveis elevados de colesterol. No entanto, há também suplementos e ervas que demonstraram ter algum potencial para ajudar a controlar os níveis de colesterol. 
É importante notar que essas opções não devem ser usadas como substitutos das recomendações médicas, mas sim como complementos a um estilo de vida saudável. 

Aqui estão alguns exemplos:
1. Óleo de Peixe: Contém ácidos gordos ómega-3 que podem ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos e melhorar os níveis de colesterol.
2. Extrato de Alho: Alguns estudos sugerem que o alho pode ter efeitos modestos na redução dos níveis de colesterol.
3. Fitoesteróis: São substâncias vegetais que se assemelham ao colesterol e podem ajudar a reduzir a absorção de colesterol no intestino.
4. Monocolina K: Encontrado no arroz de levedura vermelha, a monocolina K pode ajudar a reduzir os níveis de LDL. No entanto, deve ser usado com precaução, uma vez que pode ter efeitos colaterais semelhantes aos de medicamentos para redução do colesterol.
5. Chá de Hibisco: Estudos sugerem que o chá de hibisco pode ter um efeito positivo na redução da pressão arterial e na diminuição dos níveis de LDL.

Conclusão
Controlar os níveis de colesterol é essencial para a saúde cardiovascular. Embora fazer mudanças no estilo de vida seja fundamental, alguns suplementos e ervas podem ser úteis como complementos. No entanto, é fundamental conversar com um médico antes de iniciar qualquer suplementação, pois o uso inadequado ou em excesso pode ter efeitos negativos. Além disso, o acompanhamento médico regular é importante para avaliar os níveis de colesterol e determinar a melhor abordagem para o seu caso específico.