Blog » 10 DICAS PARA REDUZIRES A TUA BARRIGA

Fitness Saúde e Bem-Estar

Todas as pessoas, especialmente as mulheres anseiam por perder aquelas gordurinhas a mais na zona abdominal. Contudo, isso só é possível se adotarem um estilo de vida mais saudável, mudando alguns hábitos alimentares e praticando exercício físico com regularidade.

Hoje, apresentamos-te algumas dicas que te ajudarão a reduzir o volume da tua barriga, para ficares em forma mais facilmente:

1. Beber pelo menos 1,5 L de água por dia, de preferência fora das refeições. Além de manter o teu organismo hidratado, ajuda na eliminação de toxinas e na regulação da função intestinal;
 

2. Fazer 6 refeições por dia e mastigar bem os alimentos, dado que te ajuda a manter saciado, evitando os ataques de fome;
 

3. Iniciar as refeições com um prato de salada que te ajudará a saciar a fome e, consequentemente, diminuir a ingestão de alimentos;

4. Não ingerir mais do que um tipo de hidrato de carbono por refeição, isto é, ou comes massa, ou batata ou arroz. Assim, já estás a diminuir o valor calórico da tua refeição;

5. Comer alimentos ricos em fibra para promover o bom funcionamento do trânsito intestinal e melhorar o processo digestivo;

6. Consumir alimentos que aumentem o teu metabolismo, como o chá verde, o gengibre e a pimenta vermelha. Estes alimentos são termogénicos, ajudando o teu organismo a perder calorias, mesmo que estejas parado.

7. Evitar bebidas gaseificadas que, além de serem extremamente calóricas, aumentam o teu volume abdominal;

8. Evitar os doces, dando primazia à fruta ou às gelatinas que ajudam no combate á flacidez;

9. Ler os rótulos das embalagens dos alimentos antes de os comprar. É importante para que possas optar por alimentos menos calóricos e mais pobres em açúcares e gorduras.

10. Manter uma postura corporal correta. Sem grande esforço estás a contribuir para a diminuição da forma arredondada da tua barriga.

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Por: OAMISMED