Blog » 6 Mitos Sobre o Consumo de Suplementos

Fitness Saúde e Bem-Estar

Quando falamos em suplementos alimentares vêm-nos à cabeça uma série de ideias pré-concebidas que nos fazem acreditar que estes não são benéficos para a nossa saúde e que não passam de puro desperdício de dinheiro. A verdade é que, muitas destas ideias não são, de todo, verdade e baseiam-se em opiniões muito pouco fidedignas.

 É importante que, antes de formares uma opinião baseada em informações facultadas por terceiros, faças a tua própria pesquisa, para evitar julgamentos precipitados e, muitas das vezes, errados. De seguida, apresentamos-te seis mitos associados ao consumo de suplementos:

1. A proteína engorda

Os suplementos à base de proteínas, quando ingeridos na quantidade adequada não engordam. Claro que, se consumidos em exagero engordam, tal como qualquer outro alimento na tua alimentação diária. Os suplementos à base de proteínas são importantes para assegurar o ganho de massa muscular.

2. São um desperdício de dinheiro

Os suplementos, são importantes aliados para quem pratica desporto, principalmente atletas de grande competição. A ideia de que, os suplementos são um desperdício de dinheiro, está completamente descabida, uma vez que, estes ajudam a colmatar as falhas de nutrientes que muitos desportistas sentem a longo prazo, ajudando-os a maximizar os seus resultados.

3. A creatina é um esteróide

A creatinina é uma substância natural presente no teu organismo que o ajuda a fornecer energia para as células musculares. Por outro lado, os esteróides anabolizantes são substâncias sintéticas análogas à testosterona (hormona sexual masculina) provocando o aumento da massa muscular.

 Como vês, a creatinina não é um esteróide, logo o seu uso não acarreta os efeitos secundários potencialmente perigosos associados a esse tipo de substâncias.

4. Aumentam a massa muscular mesmo sem treinar

É verdade que há suplementos que potenciam o ganho de massa muscular, no entanto, isto só é conseguido quando aliado a um treino adequado e a uma alimentação saudável e equilibrada. Os suplementos não fazem milagres, nem aumentam o volume dos teus músculos de um dia para o outro. 

5. A creatina causa pedra nos rins

A creatinina é um suplemento amplamente usado em todo o mundo e, como tal, têm sido desenvolvidos vários estudos a seu respeito. Estes estudos demonstram que, a sua ingestão numa quantidade adequada, é segura e não provoca toxicidade renal.

6. Os queimadores de gordura não funcionam

Os queimadores de gordura conduzem ao aumento do teu metabolismo, ajudando o teu corpo a queimar gordura. No entanto, para que surtam o efeito desejado, é importante que sejam aliados à prática regular de exercício físico e a uma alimentação saudável. Só assim, conseguirás maximizar os teus resultados e perderes gordura mais rapidamente.  

“A suplementação alimentar tem inúmeras vantagens quando indicada de forma correta para atletas competitivos e não competitivos.”

 Rogério Padovan (médico especializado em medicina desportiva)

Por: OAMISMED