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O que é a L-carnitina?

A L-Carnitina é uma substância fundamental para o metabolismo energético, mais concretamente para o metabolismo da gordura.

A L-Carnitina poupa o glicogénio muscular, ajuda na metabolização de gordura e a controlar o peso, ou seja, traz benefícios a nível da saúde e a nível desportivo.

A nível de alimentos que possuem L-carnitina, destacam-se os lacticínios e a carne vermelha. Pode também ser encontrada em menores quantidades nos espargos,manteiga de amendoim, em alguns peixes, aves, trigo, etc.

A suplementação com L-carnitina interfere positivamente na saúde. Por exemplo, a nível do esperma, pode aumentar a sua produção e reduzir a infertilidade. Também a nível da tiroide a L-carnitina pode ajudar a prevenir e a reduzir os sintomas provocados pelo hipertiroidismo. A nível cerebral, alguns estudos sugerem que a L-carnitina pode atrasar a progressão da doença de Alzheimer, bem como ajudar a recuperar a memória nos idosos. A nível cardiovascular, há estudos que apontam que a L-carnitina pode ajudar a reduzir os sintomas da angina de peito e a melhorar o desempenho físico dos indivíduos com este problema.

A carnitina tem sido também introduzida pelos médicos nos tratamentos, uma vez que ajuda no stress oxidativo das células. O stress oxidativo ocorre quando há um desiquilibrio entre a produção de espécies reactivas de oxigénio e a sua desintoxicação, através de sistemas biológicos.

Apesar destes benefícios, aconselhe-se com o seu médico antes de iniciar a suplementação com L-carnitina.

De um modo geral, a abundante energia que a L-carnitina ajuda a criar é benéfica, pois atua diretamente nos tecidos musculares. Este nutriente é utilizado pelos desportistas porque ajuda a aumentar a resistência, a aliviar a fadiga física e mental, a promover o desenvolvimento da massa muscular, bem como a recuperar de lesões musculares.

A L-carnitina ajuda a promover a perda de peso ao transformar os depósitos de gordura acumulados em energia, sendo por isso muito utilizada em dietas de emagrecimento.
A L-carnitina é segura e não causa dependência, pelo que são já muitos os atletas profissionais que fazem esta suplementação.

As formas de apresentação de L-carnitina são em cápsulas, comprimidos ou pode ainda optar pela forma líquida.

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