Blog » 4 Benefícios da L-Carnitina que Desconhecias

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A L-carnitina é produzida pelo corpo a partir de 2 aminoácidos, sendo encontrada em alimentos principalmente em carnes, como a da vaca. A L-carnitina é mais conhecida pelo seu movimento na oxidação mitocondrial de ácidos gordos de cadeia média. No entanto, embora esta seja frequentemente utilizada para perder gordura, segundo a evidência científica, a sua utilidade neste ponto é questionável.

Ainda assim, a L-carnitina parece ser útil noutras situações que vamos explorar de seguida:

Doenças Hepáticas:

A L-Carnitina é muito útil em doenças hepáticas, uma vez que reduz a amónia produzida em indivíduos com encefalopatia hepática, reduzindo os sintomas decorrentes desta patologia. A encefalopatia hepática é a principal complicação decorrente da cirrose. A suplementação de L-Carnitina ainda melhora vários marcadores da função hepática deficiente.

Fertilidade:

A L-Carnitina também parece auxiliar na melhoria da fertilidade tanto de homens, como de mulheres. A suplementação de L-carnitina melhora a quantidade, a mobilidade e a estrutura dos espermatozóides em pessoas com problemas em engravidar. Ainda melhora os sintomas e aumenta a fertilidade em mulheres com síndrome dos ovários poliquísticos, que habitualmente têm mais dificuldade em engravidar.

Fadiga:

A L-cartinina parece reduzir a fadiga em adultos com uma baixa atividade física, no entanto, em atletas as melhorias são reduzidas, diminuindo um pouco os danos musculares durante os exercícios de resistência.

A suplementação de L-carnitina ainda parece reduzir a fadiga mental e os sintomas da depressão, no entanto ainda são necessários mais estudos para comprovar a sua utilidade.

Inflamação

A L-carnitina reduz bastante os valores da proteína C-reativa, que é associada à inflamação aguda. Ainda parece apresentar benefícios, embora reduzidos, sobre a pressão arterial, a glicémia, o perfil lipídico e o stress oxidativo. No geral, parece ser útil no controlo da síndrome metabólica, contudo não é a primeira escolha na linha de tratamento.

Conclusão

Vimos que os benefícios da L-carnitina superam em muito a queima de gordura, pelo que é habitualmente conhecida, podendo ser útil em algumas situações médicas. Deve-se relembrar que cada pessoa tem necessidades individuais e específicas, por isso o que resulta com uma pessoa, pode não resultar com outra.

Em caso de dúvidas ou de um esclarecimento mais individualizado, deves consultar um médico ou um nutricionista, que são os melhores profissionais para te auxiliar.

Referências:

Quatro benefícios da L-carnitina - GoSuper. GoSuper. (2021). Acedido a 17 Novembro 2021, de https://www.gosuper.com/pt/blog/4-beneficios-da-l-carnitina.html.

Frank, K., Patel, K., Lopez, G., & Willis, B. (2021). L-Carnitine Research Analysis. Examine.com. Acedido a 17 November 2021, de https://examine.com/supplements/carnitine/.