Blog » Melhores Suplementos Para as Articulações
As articulações são estruturas muito importantes para o corpo humano, sem elas não nos conseguimos movimentar, por exemplo. Na musculação as articulações sofrem muito impacto, nomeadamente no levantamento de peso, e, como demoram mais tempo a recuperar do que os músculos, por vezes acabamos por criar lesões que irão prejudicar não só os treinos, mas também o nosso quotidiano. Para além do exercício físico, com o avançar da idade, estas estruturas também se vão degradando naturalmente; por estes motivos, é importante consumir suplementos que possam prevenir, reestabelecer e tratar situações de desgaste articular.
Boswellia Serrata
Este suplemento alimentar é originário de uma árvore cultivada na Índia, norte de África e Médio Oriente. Segundo estudos científicos, a Boswellia foi considerada eficaz na redução da dor, rigidez e melhoramento da função articular; para obter estes benefícios é necessário suplementar durante, pelo menos, 4 semanas; para além disto, outros estudos mostraram que a Boswellia diminui a função das enzimas que degradam a cartilagem e a inflamação, uma vez que diminui os valores da proteína C reativa (principal marcador de inflamação). Antes de iniciar a suplementação é necessário avaliar potenciais interações com medicamentos.
1)Boswellia (Shallaki) 60 cápsulas
Boswellia (Shallaki) - Saúde e conforto articular é um suplemento alimentar à base do extrato de alta pureza de Boswellia serrata, útil para cuidar da saúde das articulações, além de fortalecer o sistema imunitário. Elaborado a partir do extrato de alta pureza da boswellia serrata, ajuda a manter um fluxo sanguíneo normal nas articulações, ajudando a combater a dor e a inflamação. É uma planta natural e segura, com uma poderosa ação anti-inflamatória muito utilizada na medicina tradicional para ajudar a manter uma função articular normal e ajudar a mitigar os desconfortos que podem causar a artrite ou a inflamação.
Glucosamina
A glucosamina é uma substância naturalmente encontrada na cartilagem, ou seja, no tecido que reveste as articulações e faz com que estas se movam suavemente. Os suplementos podem ser feitos a partir de conchas ou em laboratório.
Existem diversas formas de glucosamina, nomeadamente o sulfato de glucosamina, cloridrato de glucosamina e a N-acetil-glucosamina.
À medida que envelhecemos os níveis deste composto na cartilagem começam a diminuir, levando ao colapso gradual das articulações; a suplementação com glucosamina ajuda a neutralizar este acontecimento natural, mantendo a saúde das articulações por mais tempo.
Deve haver uma atenção especial no caso de existência de alergia ao marisco. A glucosamina pode interagir com medicação para a diabetes, coração e anticoagulantes.
1)Animal Flex 44 packs
Suplemento de base completo, concebido para halterofilistas e culturistas dedicados. Animal Flex ajuda a fortalecer as articulações e os ligamentos, protegendo-os do desgaste diário causado pelo treino intenso. Os ingredientes do Animal Flex ajudam a saúde das articulações, a elasticidade e a flexibilidade. Animal Flex dá às articulações matérias-primas essenciais, como a Glucosamina, MSM e Condroitina, ingredientes concebidos para protegerem e restaurarem a saúde das articulações, reforçando a cartilagem e o tecido conjuntivo. Após serem absorvidos, estes nutrientes atuam rápida e eficazmente na reconstrução da cartilagem. Do ponto de vista da lubrificação das articulações, o ácido hialurónico, o cetil miristoleato e o óleo de semente de linhaça fornecem o revestimento lubrificante necessário às nossas articulações e protegem-nas da fricção constante provocada pelos treinos, e que resulta em rigidez.
2)Structomax 28 saquetas
STRUCTOMAX - Para manter a flexibilidade das articulações e tendões - é constituído por uma associação de 4 substâncias ativas: glucosamina, condroitina, ácido hialurónico - um dos constituintes do líquido sinovial com propriedades lubrificantes, nutritivas, protetoras e amortecedoras do impacto e da pressão a que estão sujeitas as articulações – e extrato de Harpagophytum, que assegura a flexibilidade das articulações.
Condroitina
O sulfato de condroitina é um glicosaminoglicano, um componente natural de cartilagem; à semelhança da glucosamina, pode ajudar no desgasta da cartilagem. É extraído a partir de tubarões ou de vacas e posteriormente processado.
Vários estudos clínicos descobriram que a condroitina pode reduzir a dor e a rigidez das articulações em pessoas com osteoartrite; cerca de 53% das pessoas que tomaram este suplemento demonstraram uma melhoria pelo menos 20% na dor no joelho.
O sulfato de condroitina também pode retardar a progressão da osteoartrite quando tomando durante dois anos.
1)Extra Strength Glucosamine Chondroitin MSM 60 comprimidos
A formulação avançada de Solgar sem crustáceos fornece as principais matérias-primas para o suporte da cartilagem, incluindo cloridrato de glucosamina, sulfato de condroitina e MSM. Combinado com condroitina e MSM, Extra Strength Glucosamine Chondroitin MSM da Solgar® fornece esses ingredientes ou compostos numa formulação especializada que é livre de crustáceos.
MSM
O MSM, metilsulfonilmetano, é um composto químico rico em enxofre, naturalmente encontrado nas plantas e animais, incluindo seres humanos, que pode também ser sintetizado em laboratório. Atribuem-se a este suplemento importantes propriedades preventivas e terapêuticas, sobretudo em relação à dor e da inflamação de músculos, ligamentos e articulações.
1)MSM 1000mg 120vcaps
O Metilsulfonilmetano é um composto por enxofre; estes compostos são encontrados em todas as células do corpo e são indispensáveis para a vida. O MSM, no seu papel no ciclo de enxofre do corpo, ajuda a criar as ligações químicas necessárias para formar e manter vários tipos diferentes de tecidos estruturais do corpo humano, incluindo o tecido conjuntivo, como cartilagem articular e pele.
2)MSM 90 tabs
MSM - Composto orgânico de enxofre, um dos minerais mais comuns no corpo humano - é o terceiro elemento em termos de conteúdo no corpo humano, o que confirma a sua importância para o seu bom funcionamento. O enxofre orgânico é usado pelo corpo humano como cofator para a produção de: anticorpos, enzimas, glutationa, colagénio e queratina. MSM também é recomendado para ser usado com outras vitaminas e nutrientes. Estes incluem, entre outros: vitaminas C, A, D, E, vitaminas B, coenzima Q10, selênio, cálcio, magnésio e aminoácidos.
Quercetina
A quercetina é um pigmento que pertence ao grupo dos flavonoides e pode ser encontrado no vinho tinto, cebola, chá verde, maçã e bagas. Os flavonoides têm propriedades antioxidantes, nomeadamente a neutralização de radicais livres que podem causar danos celulares e um aumento da resposta inflamatória.
Estudos sugerem que a suplementação de quercetina durante 8 semanas reduziu significativamente tanto a rigidez articular como a dor matinal e pós atividade física.
1)Reumalgic 60 comp
Reumalgic é um complexo de ingredientes ativos que atuam no fortalecimento das cartilagens, articulações, combate o cansaço e possui uma ação anti-inflamatória. A Quercetina é um flavonoide natural com propriedades farmacológicas em várias áreas, nomeadamente como anti-inflamatória. Para além da quercetina tem também glucosamina, sulfato de condroitina e MSM com elevada biodisponibilidade na sua constituição.
Colagénio
O colagénio é uma proteína produzida naturalmente pelo nosso corpo e compõe a cartilagem. Estes suplementos são produzidos a partir de produtos de origem animal.
Estudos demonstraram que o colagénio hidrolisado, rico em vários aminoácidos, pode ter benefícios nas articulações, ajudando na síntese de colagénio, melhorando os sintomas de osteoartrite e reduzindo a dor e o risco de deterioração articular. O colagénio tipo II é uma das principais proteínas da cartilagem. Outras pesquisam sugerem que o colagénio é eficaz no apoio à saúde das articulações tanto em repouso como durante momentos de atividade. Os resultados do colagénio são mais relevantes em indivíduos com uma menor ingestão de proteína.
1)Colagénio Soluble Forte Flex 400g
Colagénio Soluble Forte Flex 400g - Para a manutenção de ossos e articulações – é indicado para a manutenção de ossos e articulações e também nos ajuda a reduzir a dor graças à sua composição com anti-inflamatórios naturais. É constituído por diferentes ingredientes nomeadamente colagénio, ácido hialurónico, glucosamina e condroitina, groselha preta, vitamina C e zinco.
2)Collagen Plus 350g
Collagen Plus da Quamtrax é um colagénio de última geração que conta com a matéria-prima Peptan®, garantindo a maior qualidade e pureza deste colagénio de origem bovina. O Collagen Plus Quamtrax: é constituído por ácido hialurónico, vitamina C, magnésio e vitaminas do complexo B que são chaves no metabolismo e produção de energia do corpo, sendo indispensáveis na regeneração celular. Estas características fazem de Collagen Plus o produto ideal, tanto para desportistas e atletas com alto desgaste articular, como para pessoas com dor ou inflamação articular.
A saúde articular é fundamental para todos os indivíduos, com um especial enfoque naqueles que pratiquem desportos de impacto; o uso de suplementos alimentares direcionados para a saúde articular ajuda na otimização da articulação e na prevenção de lesões. Selecione os suplementos mais indicados para si tendo em conta informação fidedigna e tome de acordo com a prescrição indicada na embalagem ou segundo um profissional de saúde.
Referências Bibliográficas:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/
https://www.humann.com/nutrition/the-truth-about-collagen-and-joint-health/#section2
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324544
https://www.healthline.com/nutrition/msm-supplements
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27710596/
https://www.healthline.com/nutrition/quercetin
https://www.healthline.com/health/joint-supplements
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-glucosamine/art-20362874
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/supplement-guide-glucosamine
https://www.healthline.com/health/joint-supplements#chondroitin
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Manuel Faustino
2023-12-01 ás 11:15 Horas