Blog » Tudo Sobre a L-Carnitina

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Este aminoácido também é encontrado em muitas das fontes de carne de alta qualidade.

A L-Carnitina tem muitos benefícios, no entanto, o mais comum é o apoio na perda de gordura e a função cognitiva. A L-Carnitina ajuda no metabolismo da gordura, sendo o principal contribuinte, junto com a água, responsável por libertar os ácidos gordos e transportá-los através da parede mitocondrial. Uma vez que eles passam pela mitocôndria, eles ficam prontamente disponíveis para ser utilizados para produção de energia – processo chamado de Lipólise.
Quanto à L-Carnitina ser benéfica para a função cognitiva, parece que a Acetil L-Carnitina é a melhor. Foi demonstrado que a Acetil L-Carnitina atravessa a barreira hematoencefálica muito melhor do qua a L-Carnitina e que também é mais facilmente absorvido pelo intestino. Podemos então considerar que a Acetil L-CarnItina é a forma mais completa.
A dose recomendada para Acetil L-Carnitina está entre 2000mg e 10000mg diárias. A melhor dose varia de pessoa para pessoa e muda com base nos próprios objetivos específicos.
Como guia geral, recomendaríamos utilizar 6000mg por dia, podendo também essa dose ser dividida e tomar 3000mg de manhã e 3000mg à tarde.

PERGUNTAS FREQUENTES SOBRE A L-CARNITINA:
Qual a melhor forma de L-Carnitina?
A L-Carnitina tem várias formas, como a D-Carnitina, Acetil L-Carnitina, Propionil L-Carnitina e L-Carnitina L-Tartarato. A melhor forma geral é definitivamente a Acetil L-Carnitina, pois é inegável que é a melhor quando se trata da absorção pelo intestino. Isto permite maiores efeitos de metabolização de gordura e função cognitiva aprimorada.

A L-Carnitina é um aminoácido?
A L-Carnitina é um aminoácido não essencial ramificado, produzido pelo corpo naturalmente, mas requer o uso de dois aminoácidos essências para fazê-lo, a lisina e a metionina.

Quais os efeitos colaterais da L-Carnitina?
A L-Carnitina pode ter alguns efeitos colaterais, em potencial quando ingerida em excesso ou durante os primeiros dias de uso. Os efeitos colaterais podem incluir náusea, dores de estômago, irritação e também um leve efeito laxante. 
Ao persistir com a L-Carnitina durante as primeiras doses, todos esses efeitos colaterais provavelmente irão diminuir.

Quanta L-Carnitina devo tomar?
Varia de pessoa para pessoa, mas a dose normal recomendada é está entre 1000mg e 3000mg. Acredita-se que se pode tomar com segurança até 10000mg por dia, mas geralmente recomendamos 6000mg diárias, podendo ser dividido em 2 doses de 3000mg.