Blog » Ácido D-Aspártico (DAA)

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O Ácido D-Aspártico (DAA) é um aminoácido, enantiómero do Ácido L-Aspártico (LAA) que é um dos 26 aminoácidos que compõem as proteínas.
O DAA é encontrado em vários alimentos e no próprio corpo humano, mas em quantidades inferiores que o LAA.
O Ácido D-Aspártico parece desempenhar um papel importante no sistema nueroendrócrino de vertebrados, principalmente no que diz respeito à produção de hormonas sexuais masculinas e fatores de crescimento.
Embora o DAA possa elevar a produção de hormonas como a testosterona e hormona do crescimento (GH), não se pode esperar que a suplementação com DAA produza resultados idênticos aos dos esteroides anabólicos.
O Ácido D-Aspártico pode elevar a produção endógena de várias hormonas anabólicas, mas não a nível suprafisiológico que normalmente seria alcançado através da administração de esteroides anabólicos.

Produção de IGF-1, testosterona e GH em homens
A principal hormona sexual masculina produzida pelos testículos é a testosterona.
Quando a concentração de testosterona cai para níveis baixos, o hipotálamo gera a hormona libertadora de gonadotropina (GnRH), que é detetada pela glândula pituitária que secreta a hormona luteinizante (LH), uma hormona que quando é detetada pelos testículos, estimula a produção de testosterona.
O IGF-1 e o GH também são regulados por este eixo, via hipotálamo-hipófise-gonadas). 
Quando o hipotálamo produz a hormona libertadora da hormona de crescimento (GHRH), a hipófise liberta o GH, e então o GH passa a sinalizar o fígado para produzir IGF-1.

Papel fisiológico do DAA nos homens
Vários estudos nos animais demonstraram que o DAA age no hipotálamo e estimula a secreção de GnRH e GHRH, portanto, age a jusante para produzir testosterona, IGF-1 e GH.
Outra curiosidade é que o DAA também estimula a produção de hormonas da tiroide, especificamente T4 e T3.
Supõe-se que isso ocorre através da oxidação de DAA na glândula tiroide em peróxido de hidrogénio, um precursor essencial para a iodação de frações tirosil, necessárias na síntese das hormonas tiroidianas.
Porém, os estudos em animais não se traduzem completamente como os compostos podem agir nos humanos.
Isto não significa que o DAA seja falso, visto que foi um estudo de curto prazo e utilizou uma dose mínima de 3g por dia e teve um tamanho de amostra bastante pequeno.
Os fatores a serem considerados que podem alterar a resposta de DAA incluem a idade, a saúde endócrina, o estado de treino, dieta, entre outros.

Benefícios da suplementação de DAA nos homens
Os efeitos da suplementação com DAA variam de pessoa para pessoa e provavelmente é necessário fazer experiências com dose, frequência e duração do uso.
• Aumenta os níveis fisiológicos de testosterona, hormona do crescimento e fator de crescimento semelhante à insulina 1 – todos com ramificações positivas no desempenho atlético e sexual.
• Pode agir para aumentar a produção da hormona tiroidiana, T4 e T3, através da produção de peróxido de hidrogénio a partir da oxidação de DAA na glândula tiroide – o aumento das hormonas tiroidianas, na última análise, aumenta a taxa metabólica.
São apenas dois pontos de benefícios, mas são significativos, se não subestimados.
Testosterona, IGF-1 e GH têm implicações na aceleração do tempo de recuperação do treino de resistência exaustivo, aumento do crescimento muscular, aumento da capacidade de trabalho, aumento da libido e muitos outros fatores positivos para o indivíduo ativo.

Efeitos colaterais possíveis da suplementação de DAA nos homens
• Níveis aumentados de di-hidrotestosterona (DHT) que podem causar acne e queda de cabelo.
• Aumento dos níveis de estrogénio, devido à aromatização da testosterona, que pode causar inchaço, ginecomastia, problemas de próstata e inibir a libido.
Porém, deve-se ter em atenção que os efeitos colaterais elevados do estrogénio são raros, se inexistentes, se ciclar o uso de DAA, conforme recomendado.

Quem deve usar DAA
Muitos indivíduos podem beneficiar da suplementação de DAA, mas há algumas exceções em que devem evitar a utilização. 

Considere usar DAA se:
• For homem, com mais de 21 anos de idade e com níveis de testosterona baixos a normais.
• Procura um caminho natural para elevar a produção endógena de hormonas anabólicas.
• Tem libido baixa e/ou sente que a capacidade de recuperar do treino está em falta.
Note que é aconselhável ter os níveis de testosterona supervisionados por um médico licenciado, antes e durante o tempo de suplementação com DAA.

Evite usar DAA se:
• For do sexo feminino, principalmente devido à incerteza dos efeitos.
• Tem menos de 21 anos e/ou tem elevados níveis de testosterona (hipergonadismo).
• Lida com níveis excessivos de DHT e/ou estrogénio.
• Lida com hipertireoidismo, pois isso provavelmente agravaria o problema.

Como tomar DAA?
O melhor é fazer um ciclo do uso de DAA num período de 2 a 3 semanas, seguido de 1 a 2 semanas de paragem e, em seguida, repetir o ciclo.
Tomar a dose de DAA diariamente, misturada em líquido e com ou sem alimentos.
Dividir a dose em doses matinais e noturnas se tomar mais de 5g por dia.

Dose recomendada:
Começar com o limite inferior de 3g por dia e avaliar a tolerância/resultados após um ciclo.
Sugere-se que uma dose máxima de DAA seja limitada a 20g por dia (o que se torna bastante alto para a maioria dos indivíduos.
Maior parte das pessoas verá uma boa resposta com 5 a 10g por dia.