Blog » Psyllium

Saúde e Bem-Estar

É uma excelente fonte de fibra, mas não é digerível, então muitos dos benefícios estão ligados com a resistência à absorção no intestino delgado.
Devido à solubilidade na água, quando consumido absorve líquido, incha e é facilmente digerido pelas bactérias intestinais, o que oferece uma série de benefícios à saúde.

• Ajuda a manter-se regular
Devido ao seu alto teor de fibras, o psyllium ajuda a manter os intestinos em movimento e a funcionar, absorvendo o líquido nos intestinos, criando fezes mais macias.

• Apoia a saúde do coração
Ajuda o coração a reduzir os níveis de colesterol total no sangue. O psyllium liga-se ao colesterol e aos sais biliares no trato digestivo e elimina-os como resíduos. Para repor os sais biliares perdidos, o fígado usa o colesterol armazenado no corpo, o que significa que existe menos acumulação de colesterol na corrente sanguínea.

• Promove um microbioma intestinal saudável
A casca de psyllium ajuda a manter um equilíbrio bacteriano saudável no intestino. É do género de um prebiótico, que ajuda a nutrir e promover o crescimento de microorganismos saudáveis e benéficos.

• Suporta um peso saudável
A fibra solúvel retarda a digestão para amortecer os picos de açúcar no sangue. Além disso, ajuda na sensação de saciedade por mais tempo, o que ajuda no controle das doses e na manutenção de um peso saudável.

• Apoia a imunidade
Um microbioma saudável também é essencial para uma função imunitária saudável, pois é responsável por ajudar o corpo a afastar bactérias nocivas, combater infeções e promover um tecido saudável e crescimento celular.

Dose a tomar
A dose comum varia entre 5-10g, mas tomar doses muito altas pode causar desconforto e reverter os benefícios.
Os homens devem consumir entre 30-38g de fibra por dia e as mulheres 21-25g, segundo a American Heart Association.