Blog » Alimentos Ricos em Magnésio

Alimentação

A quantidade diária recomendada varia de acordo com o sexo, a idade e a fase da vida.
Embora seja encontrado em muitos alimentos, nem todas as fontes são iguais.
• Legumes: ótima fonte de proteína, potássio, fibra e magnésio.
• Folhas verdes escuras: fonte de nutrientes, vitamina C, ferro e magnésio.
• Banana: rica em potássio, altos níveis de vitamina C, fibras e magnésio.
• Nozes: contêm potássio e magnésio.
• Abacate: um abacate médio contém cerca de 58mg de magnésio que corresponde a cerca de 14-19% da quantidade diária recomendada.
• Sementes: repletas de gorduras saudáveis, fibras e magnésio.
• Grãos integrais: com nutrientes saudáveis.
Peixe gordo de água fria: carregados de ómega-3, vitamina D e magnésio.