Blog » 6 Maneiras de Limpar o Fígado

Saúde e Bem-Estar

O fígado é o principal órgão de desintoxicação do corpo, responsável por filtrar e remover resíduos e substâncias tóxicas, como álcool, metais pesados e pesticidas.
O fígado é frequentemente esquecido e negligenciado, o que pode resultar num acúmulo de substâncias nocivas no corpo e em consequências indesejadas no futuro.
É importante estar atento aos sinais de um fígado sobrecarregado, tais como: inchaço e gases, refluxo e azia, constipação, incapacidade de perder peso, mau humor, ansiedade, depressão, acne, fadiga crónica, desejos de açúcar, mau hálito ou problemas de sono.
Apesar de o fígado ser construído para absorver toxinas do ambiente para depois removê-las, a verdade é que vivemos num mundo cada vez mais tóxico, o que combinado com maus hábitos alimentares e de estilo de vida, pode afetar a sua capacidade de se limpar adequadamente.
Existem vários métodos para apoiar, desintoxicar e proteger o fígado naturalmente, reduzindo a sua carga tóxica diariamente.
6 Maneiras de apoiar o fígado de forma natural:
   •   Manter a hidratação
O corpo é composto por 60% de água, o que a torna um nutriente essencial para a saúde do corpo e do fígado.
A hidratação suficiente promove uma digestão adequada e a eliminação de resíduos, ao mesmo tempo que reduz a carga que pode ser imposta ao fígado em momentos de desidratação.
   •   Jejum intermitente
Permitir ao corpo momentos de descanso e uma pausa na digestão dos alimentos pode proporcionar benefícios ao corpo e ao fígado, pois permite tempo e energia para reparo e regeneração.
O jejum intermitente pode melhorar a saúde do fígado de várias formas, como reduzir os níveis de gordura do fígado, melhorar o metabolismo do açúcar e promover um peso saudável.
   •   Adotar uma dieta amiga do fígado e do intestino
O fígado é um elemento-chave para manter o sistema digestivo a funcionar sem problemas, daí a importância de manter uma dieta amiga do fígado e do intestino.
É importante evitar alimentos processados, álcool, açúcar e escolher alimentos vegetais densos em nutrientes que são ricos em fito nutrientes e fibras.
Alguns alimentos específicos para o fígado incluem folhas verdes, açafrão, frutas cítricas, abacate, coentro, salsa, mirtilos, beterraba, chá verde, vegetais crucíferos e alho.
   •   Incluir ervas na rotina diária
Certas ervas promovem uma boa saúde do fígado e a remoção de toxinas, protegendo e regenerando as células do fígado e reduzindo a inflamação.
Estas podem incluir o cardo mariano, alcaçuz, chá verde, astrágalo e açafrão.
   •   Manter a casa limpa
As toxinas do ambiente podem sobrecarregar o fígado e podem estar em produtos de banho, cosméticos, produtos de limpeza, alimentos e bebidas.
A maioria dos produtos convencionais contém produtos químicos desreguladores endócrinos que podem interferir em diferentes sistemas e funções de órgão, incluindo o fígado.
É benéfico limpar o ambiente doméstico filtrando a água ou escolhendo orgânicos sempre que possível.
   •   Obter suor diário
A pele atua não só como barreira protetora como também como o maior órgão de desintoxicação que pode absorver e libertar resíduos através do suor.
Ter sessões regulares de suor na forma de atividade física, banhos quentes ou saunas, pode ajudar o fígado a remover elementos tóxicos do corpo, reduzido a sua carga de trabalho.