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Quando a proteína é metabolizada, ela é decomposta na sua forma mais simples, os aminoácidos essenciais.
Os EAAs aumentam o processo biológico de síntese de proteínas musculares, ajudando a construir e reconstruir a massa muscular magra.
Existem 20 aminoácidos comuns que desempenham vários papéis na sua biologia humana, 9 essenciais e 11 não essenciais.
Os aminoácidos essenciais são aqueles que o corpo humano não consegue sintetizar e criar por conta própria, devendo ser obtidos exogenamente através da alimentação ou da suplementação.
A leucina, isoleucina, valina, lisina, histidina, treonina, triptofano, metionina e fenilalanina são todos considerados aminoácidos essenciais.

Benefícios da suplementação com EAA:
• Força aprimorada
Os EAAs facilitam o processo biológico da síntese de proteínas musculares, aumentando assim a massa e a força do músculo esquelético.
• Recuperação muscular
Os EAAs beneficiam e auxiliam o processo de recuperação muscular, devido aos efeitos anticatabólicos da diminuição da degradação muscular após exercícios intensos ou treino de resistência.
Os aminoácidos também são compostos pelos três BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) leucina, isoleucina e valina, que provocam sinalização intracelular, inibindo a degradação da massa muscular.
• Aumento da massa muscular
Os EAAs podem garantir que mantenha um estado de construção muscular para obter mais crescimento muscular e aumento de massa.
Isto é especialmente importante para os que participam de atividades de resistência prolongada, protocolos de condicionamento funcional de alta intensidade ou aqueles com aspirações de musculação. 

Dosagem da suplementação com EAA
A dose recomendada de suplementação de BCAA e EA varia entre 4-10g, duas vezes por dia.
Os momentos mais ideais de suplementar os EAA são perto do treino ou durante o treino para aumentar o desempenho atlético geral, a recuperação e a massa muscular.
Se consome uma dieta rica em proteínas, os EAAs podem não ser tão benéficos em comparação com pessoas que não ingerem proteína suficiente. 
Os aminoácidos essenciais ajudam a melhorar o anabolismo muscular, mantendo o corpo num estado de construção muscular. 
Os EAAs são um ótimo complemento para quem participa de uma dieta vegana ou baseada em vegetais, pois estes aminoácidos são mais difíceis de obter sem o consumo de proteína animal.
Também beneficiam os atletas de resistência melhorando os níveis de energia, ajudando a obter maiores ganhos de força e melhorando o desempenho atlético geral.