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O peso ideal é a faixa em que uma pessoa deve estar de acordo com sua altura para promover um estilo de vida saudável e minimizar os riscos de problemas de saúde como obesidade, desnutrição, hipertensão ou diabetes.

Essa estimativa quantitativa leva em consideração a relação entre peso e altura, mas também é importante considerar a composição corporal, que inclui água, gordura e músculos. 
Duas pessoas com o mesmo peso e altura podem ter composições corporais diferentes.
A avaliação do peso ideal deve ser feita por um nutricionista, levando em conta diversos aspetos individuais, como hábitos de vida e condições físicas.
Embora seja um tema complexo e subjetivo, o Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida amplamente usada, inclusive pela Organização Mundial de Saúde, para determinar se uma pessoa está dentro do peso adequado para sua altura.
Calculando o IMC, é o momento de consultar a tabela correspondente para verificar se o seu peso está dentro da faixa considerada ideal para sua altura.
 

RELAÇÃO DO PESO IDEAL COM O IMC
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma ferramenta que ajuda a determinar se o peso de uma pessoa está adequado para a sua altura. Ele é útil para avaliar se alguém está abaixo do peso, com risco de desnutrição, ou acima do peso, podendo ter obesidade. No entanto, o IMC é apenas uma métrica inicial e não substitui exames médicos regulares. Mesmo se estiver dentro da faixa considerada saudável pelo IMC, é importante manter check-ups médicos e, se necessário, buscar orientação profissional de um nutricionista para garantir uma boa saúde.

IMPORTÂNCIA DE ESTAR NO PESO IDEAL
Estar no peso ideal é crucial para a saúde física e mental. Além de facilitar o diagnóstico de doenças, como obesidade e desnutrição, o peso reflete os hábitos de vida, auxiliando nos cuidados com o corpo. A autoestima também é influenciada pelo peso, e um tratamento psicológico pode ajudar a cultivar uma visão mais saudável sobre ele. 
Manter o peso ideal está ligado a um bom condicionamento físico, o que reduz o risco de diabetes, problemas cardiovasculares, dores corporais e previne diversos tipos de cancro.

FÓRMULA PARA CALCULAR O PESO IDEAL
Para calcular o peso ideal, deve usar a fórmula do IMC: o seu peso em quilos dividido pela sua altura ao quadrado, em metros. A fórmula é esta: peso (kg) ÷ (altura × altura) = IMC
Por exemplo, imagine que você tem 1,80 m de altura e pesa 85 kg. A conta para saber se está no peso ideal seria: 85 ÷ (1,80 × 1,80) = 26,23
Assim, o seu IMC estaria, atualmente, em 26,23.  
Nesse caso, o IMC de 26,23 enquadra-se no sobrepeso. É nesse momento que deve rever os hábitos de alimentação e atividades físicas. Isso não é, necessariamente, sinónimo de alto nível de gordura corporal, por exemplo.

Caso tenha dúvidas sobre o seu atual estado de saúde, consulte um nutricionista e solicite exames de rotina para conferir se precisa de mudar algum hábito e até para entender se precisa de perder peso ou não.