Blog » Tudo Sobre o Ácido Fólico

Saúde e Bem-Estar

O ácido fólico trata e previne baixos níveis sanguíneos de folato, anemia, má absorção de nutrientes e condições como doenças hepáticas e colite ulcerativa.
Pesquisas sugerem os seus benefícios na prevenção de alguns tipos de cancro e doenças cardíacas.
É utilizado também para tratar perda de memória, Alzheimer, osteoporose, problemas do sono, depressão, dores musculares, AIDS, vitiligo, entre outros. 
A suplementação é recomendada durante gravidez, lactação, e em casos de anemia por deficiência de folato e excesso de homocisteína.

Ácido fólico na gravidez
A suplementação com ácido fólico é crucial na gravidez, começando um mês antes da conceção e continuando até a 8ª semana de gestação, ou conforme orientação médica. A vitamina B9 é vital para o desenvolvimento fetal, incluindo a formação do tubo neural e prevenção de abortos. Devido ao aumento das necessidades nutricionais na gravidez, a suplementação é necessária além da dieta regular.

Benefícios do ácido fólico
Esta vitamina oferece vários benefícios em todas as fases da vida, entre os quais podemos destacar:
• Essencial antes e durante a gravidez;
• Beneficia especialmente as crianças, auxiliando no crescimento e desenvolvimento do corpo;
• Contribui para a saúde da pele, unhas e cabelos;
• Fortalece o sistema imunitário;
• Crucial para o desenvolvimento do sistema nervoso;
• Importante para a função cerebral adequada;
• Auxilia na perda de peso;
• Beneficia a saúde cardiovascular.

Quantidade recomendada:
As dosagens de ácido fólico variam conforme idade, sexo e finalidade, sendo necessária a consulta com um médico ou nutricionista. Para mulheres grávidas ou que planeiam engravidar, a recomendação é de 400 a 600 mcg por dia. Em adultos com deficiência, a dose varia entre 250 mcg a 1 mg por dia. Para bebés e crianças, as doses recomendadas vão de 65 mcg a 400mcg diários, ajustadas conforme a idade.

Sintomas da deficiência de ácido fólico 
A falta de ácido fólico pode prejudicar a saúde, causando anemia megaloblástica, maior risco de doenças cardiovasculares, problemas na gravidez e desenvolvimento do feto, atraso no desenvolvimento infantil, cansaço, irritabilidade, apatia, falta de apetite, demência e depressão.
Os sintomas incluem cansaço persistente, fraqueza muscular, pele pálida, alterações na língua, irritabilidade, distúrbios gastrointestinais, tontura e esquecimento. Ao notar esses sintomas, é importante consultar um médico para avaliação.