Blog » Vocabulário Usado no Ginásio: Guia Para Iniciantes

Curiosidades e Notícias Fitness

Vamos explorar o vocabulário de ginásio e tornar a sua jornada fitness mais fácil e menos assustadora!
Conhecer o vocabulário do ambiente fitness melhora a comunicação com instrutores e outros praticantes, além de aumentar a sua confiança e eficiência nos treinos. 
Entender os termos ajuda a executar exercícios corretamente, evitar lesões e otimizar resultados.

Termos de musculação essenciais:
• Sets (séries): uma série é um grupo de repetições consecutivas de um exercício antes de uma pausa.
• Reps (repetições): refere-se ao número de vezes que executa um movimento específico num exercício.
• Intervalo: tempo de descanso entre as séries. Esse tempo pode variar dependendo do objetivo do treino.
• Cardio: qualquer exercício que aumenta a frequência cardíaca, como correr, andar de bicicleta ou saltar à corda.
• Leg Press: máquina usada para exercitar pernas e glúteos, onde empurra um peso com os pés.
• Supino: exercício para peito, realizado com a barra ou halteres, deitado num banco.
• Bulking: período de ganho de peso, focado no aumento de massa muscular, geralmente acompanhado por um aumento na ingestão de calorias.
• Cutting: processo de redução de gordura corporal mantendo o máximo possível de massa muscular.
• Dropset: técnica onde continua a fazer um exercício diminuindo o peso sem pausa para descanso, até a falha muscular.
• Falha muscular: ponto durante um exercício no qual os músculos ficam tão cansados que não conseguem completar uma repetição adicional de forma correta.
• HIIT (High-Intensity Interval Training): treino de intervalo de alta intensidade, uma técnica de cardio que alterna entre exercícios de alta intensidade e períodos de descanso ou atividade de baixa intensidade.

Dicas para se ambientar no fitness:
• Perguntar: não tenha medo de pedir ajuda ou esclarecimentos sobre termos e exercícios. É melhor perguntar do que executar um exercício de maneira incorreta.
• Anotar: mantenha um diário de treino para anotar os exercícios, repetições, séries e qualquer outro termo importante que aprenda.
• Praticar os termos: conforme se familiariza com os termos, tente usá-los no ginásio para se acostumar com a linguagem.
• Recursos online: sites, aplicações e plataformas de vídeo são ótimos recursos para aprender mais sobre exercícios e termos fitness.

Já desvendou o vocabulário usado no ginásio? Agora foco nos treinos!