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Embora não sejam hormonas anabólicas tradicionais, estudos mostram que os estrogénios têm um papel importante nesses aspetos. 
Mulheres com níveis insuficientes de estrogénio podem sofrer perda muscular e fraqueza. 
Este artigo sugere que há maneiras de regular essas hormonas naturalmente e promete explicar como o estrogénio afeta a massa muscular, quem está em risco e quais soluções existem.

As causas mais comuns de baixos níveis de estrogénio são:
• Anorexia;
• Stress crónico ou intenso;
• Perimenopausa e menopausa;
• Doença renal crónica;
• Insuficiência ovariana.

A perimenopausa geralmente começa por volta dos 47,5 anos e a menopausa entre 50 e 52 anos. No entanto, cerca de 1% das mulheres enfrentam menopausa prematura, antes dos 40 anos. Nessas situações, é recomendada a terapia com estrogénios ou fitoestrogénios, pois baixos níveis de estrogénio em idades precoces aumentam o risco de várias doenças e morte prematura.

Vantagens do estrogénio para a performance física em mulheres

• Aumenta a força muscular
Embora o estrogénio não seja altamente anabólico, ele pode melhorar a força muscular ao fortalecer as conexões das fibras musculares e aumentar a potência das contrações. Além disso, o estrogénio combate a inflamação e promove a recuperação muscular.

• Suporta o crescimento muscular
Embora o estrogénio não seja anabólico, ele pode aumentar a ação do IGF-1, uma hormona que promove o crescimento muscular. Por isso, a terapia com estrogénio ou fitoestrogénios pode ajudar a prevenir a perda muscular em mulheres.

• Protege os músculos e promove a recuperação
O estrogénio auxilia na recuperação muscular, reduzindo danos e inflamações após o exercício, acelerando a regeneração e promovendo o recrescimento muscular. Ele estabiliza as células musculares e age como antioxidante, facilitando a recuperação.

Maneiras de restaurar os níveis reduzidos de estrogénio
Em alguns casos, baixos níveis de estrogénio podem ser melhorados tratando a causa subjacente, como reduzir o stress
No entanto, na maioria das situações, a solução é a terapia hormonal, seja com hormonas convencionais ou fitoestrogénios.

Fontes naturais de estrogénios
Fitoestrogénios são compostos vegetais que imitam os estrogénios humanos e são geralmente mais seguros do que a terapia hormonal convencional. 
Muitas mulheres os utilizam para aliviar sintomas da menopausa e, recentemente, também para apoiar o desempenho físico em mulheres perto dos 40 anos.
Fontes alimentares de fitoestrogénios: salsinha, soja, uvas vermelhas, linhaça, bagas, sementes de sésamo e frutas secas.
Produtos tópicos com fitoestrogénios, como os de Pueraria Mirifica, melhoram a hidratação e a elasticidade da pele e ajudam na recuperação muscular. Além disso, cremes para os seios com essa planta podem aumentar o tamanho e a firmeza dos seios, algo que a terapia hormonal não faz.

Concluindo, os níveis de estrogénio são cruciais para a força, massa muscular e recuperação pós-exercício em mulheres, especialmente perto dos 40 anos. Se suspeita de baixos níveis, faça testes e consulte um médico. Caso seja confirmado, evite buscar excessos de estrogénio, pois altas doses podem prejudicar tendões e ligamentos. Comece por aumentar a ingestão de fitoestrogénios naturais e considere o uso de produtos tópicos, como os que contêm Pueraria Mirifica, para melhorar a recuperação muscular local.