Blog » O HMB Contribui Para o Desenvolvimento Muscular?

Fitness

O HMB, um metabólito da leucina que ganhou atenção pelo seu potencial anabólico na construção muscular, estando disponível em duas formas: ácido livre e ligado ao cálcio. Mas será que ele realmente promove o crescimento muscular?

O crescimento muscular é regulado por sinais que ativam a síntese de proteínas musculares em resposta a estímulos como treino de força ou compostos anabólicos. O HMB demonstrou aumentar a sinalização anabólica e a síntese de proteínas em estudos controlados, como em células em laboratório.

O crescimento muscular depende de processos complexos que vão além da ativação da sinalização anabólica. Mesmo que um suplemento estimule esses processos, é essencial haver substrato suficiente, como aminoácidos, para formar e estabilizar novas proteínas musculares.

Estudos mostram que doses de HMB (2,5–3 g) aumentam a sinalização anabólica e a síntese de proteína muscular, com efeitos mínimos na quebra proteica. No entanto, a leucina isolada demonstrou resultados anabólicos superiores ao HMB, e fontes completas de proteína, que fornecem todos os aminoácidos essenciais, são ainda mais eficazes.

Em suma, o HMB pode estimular a construção muscular, mas há pouca evidência de que promova crescimento muscular a longo prazo ou que seja superior a estratégias como o consumo adequado de proteína.