Este artigo explora as suas funções, como incluí-los na dieta e quem mais se pode beneficiar com essa suplementação.

A vitamina C, ou ácido ascórbico, é um nutriente essencial que o corpo não produz nem armazena, sendo necessário obtê-lo através da alimentação ou da suplementação. Ela fortalece o sistema imunitário, atua como antioxidante, contribui para a produção de colagénio e melhora a absorção de ferro vegetal. Está presente em frutas como laranja, kiwi e morango, além de vegetais como pimentos, brócolos e couve.

O zinco é um mineral essencial para diversas funções do corpo, como o fortalecimento do sistema imunitário, a cicatrização de tecidos, o equilíbrio hormonal e a função cognitiva. Pode ser obtido através de alimentos como carne vermelha, mariscos, sementes de abóbora, feijão e frutos secos.

A combinação da vitamina C com o zinco intensifica os seus efeitos, formando uma dupla altamente benéfica para a saúde. Aqui estão alguns dos principais benefícios dessa associação:

A vitamina C e o zinco são especialmente indicados para idosos, fumadores e pessoas com carências destes nutrientes. 

Podem ser obtidos pela alimentação ou através de suplementos, idealmente tomados com uma refeição. 

Embora geralmente seguros, o consumo excessivo pode causar efeitos gastrointestinais ou interferir na absorção de outros minerais.

Para melhores resultados, recomenda-se orientação profissional quanto à dosagem adequada.