Blog » Suplementação Noturna Essencial
Durante o sono, a digestão e a absorção de nutrientes continuam, e os músculos ainda respondem à construção muscular com a ajuda de nutrientes como proteínas e aminoácidos, especialmente leucina.
A nutrição noturna, com 6 a 9 horas de potencial de crescimento, tem sido subestimada por muitos, mas fisiculturistas e levantadores de peso já reconhecem os seus benefícios.
• Magnésio
O magnésio melhora o sono, especialmente em pessoas com deficiência, ao influenciar a atividade cerebral ligada ao sono profundo e reduzir os níveis de cortisol à noite. Ele age nos recetores GABA, um neurotransmissor que facilita o relaxamento e o sono reparador.
• Zinco
O zinco, importante na produção da hormona do crescimento, pode melhorar o sono, especialmente quando combinado com magnésio, favorecendo a recuperação muscular e o desempenho nos treinos.
• Triptofano
O triptofano é um aminoácido essencial que ajuda na produção de serotonina e melatonina, promovendo o sono. A sua suplementação, com doses de 1-2 gramas, pode melhorar a qualidade do sono.
• Proteína
Consumir proteína antes de dormir, como soro de leite ou caseína, pode otimizar o ganho de massa muscular e força, especialmente após treinos de peso. A proteína ajuda na síntese muscular e no metabolismo, com a caseína sendo a melhor opção devido à sua digestão lenta, mantendo os níveis de aminoácidos elevados por mais tempo.
Comentários de Clientes
Satisfeita com a minha compra, recebi a encomenda em menos de 24H Muito obrigada e até breve :) Ver mais em Formula 250 Cardiovascular Health 60caps
Ana Paula
2025-05-09 ás 10:55 Horas