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A creatina aumenta o desempenho físico em rajadas sucessivas de exercícios de curta duração e alta intensidade, como o treino de fisiculturistas.
Este efeito é obtido com uma ingestão diária de 3g de creatina.
A creatina é uma substância natural que ocorre no corpo humano, não é viciante nem tóxico, mesmo em doses mais altas.
O excesso de creatina é excretado do corpo na urina.
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